Workshop Triggerpoints
In de workshop leg ik alles uit over het ontstaan van triggerpoints, de relatie met klachten en de zelfbehandeling. Je leert bij jezelf voelen waar de pijnlijke knoopjes in de spieren zich bevinden en hoe je ze kunt masseren. Deze zelfbehandeling is gemakkelijk te leren en kost weinig tijd. Om deze workshop te volgen hoef je niet persé klachten te hebben omdat iedereen deze triggerpoints kan vinden. Deze workshop is voor iedereen zonder massage-ervaring of medische kennis.
Inhoud van de workshop:
- uitleg triggerpoints en de relatie met klachten
- uitleg van de zelfbehandeling
- uitleg over het gebruik van het zelfhulpboek (Clair Davies: Handboek triggerpointtherapie)
- gebruik van hulpmiddelen
- oefenen van de zelfbehandeling voor eigen klachten
Je gaat naar huis met een behandelplan voor de aanpak van je klachten.
Data: zie agenda of in overleg.
Inclusief koffie/thee, hand-out en massagebal.
Cursus / workshop: Meer vitaliteit door beter slapen
Slaap is een belangrijke levensbehoefte. Als je slecht slaapt kan dat een grote invloed hebben op je dagelijks leven, zeker als je slaapproblemen langer aanwezig zijn. Dit kan overdag leiden tot klachten zoals concentratieproblemen, vermoeidheid, prikkelbaarheid en somberheid. Wat zijn slaapproblemen; niet in slaap kunnen vallen, niet kunnen doorslapen en/of te vroeg wakker worden. Slaap hebben we nodig om lichamelijk en geestelijk te herstellen. Slaap kun je niet afdwingen, wel kun je omstandigheden creëren of je gedrag aanpassen waardoor je beter kunt slapen.
Cursus
We hebben vaak een druk leven en dat betekent dat we steeds minder tijd nemen om te ontspannen. Onze manier van leven leidt tot een hogere hersenactiviteit wat een belemmering is voor een goede nachtrust. Daarom vormt ontspanning een belangrijk onderdeel van de cursus. Tijdens de cursus maak je met verschillende tools je eigen slaapgedrag concreet. Je gaat aan de slag met verschillende (ontspannings)oefeningen en hiervoor krijg je huiswerkopdrachten mee. We kijken ook naar jouw ingesleten gewoontes en opvattingen over slaap. Het doel van deze cursus is om de vicieuze cirkel van slaapproblemen te doorbreken door ander gedrag en een andere denkwijze om daarmee grip te krijgen op je nachtrust. Deze cursus is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen methodes specifiek voor slaapproblemen. Wat deze cursus uniek maakt is het persoonlijke contact over een langere periode waardoor het mogelijk is om een blijvend effect te veroorzaken. De cursus is in klein groepsverband waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht. Geef je de voorkeur aan individuele begeleiding, dan kan dat ook. Motivatie en inzet zijn belangrijke succesfactoren voor het volgen van deze cursus.
Workshop
Ook kun je een dag workshop volgen. Tijdens deze praktische dag workshop maak je kennis met de tools en oefeningen uit de cursus en kan je daarna thuis direct aan de slag om je slaap te verbeteren.
- Groepscursus: zes wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur en een follow-up na twee maanden.
- Individuele begeleiding: zes wekelijkse sessies van 1,5 uur en een follow-up na twee maanden.
- Dag workshop: een dag van 9:30 uur tot 16:00 uur.
- Data: voor de dag workshop en groepscursus zie de agenda.
Zodra er voldoende aanmeldingen zijn wordt er een dag workshop en/of groepscursus gepland. Minimaal 4 deelnemers, maximaal 8 deelnemers.
De individuele begeleiding kan in overleg elk moment starten.